Posilňovanie s vlastnou hmotnosťou
Toto posilňovanie má veľa výhod!
Autor: Viktória Fazekašová
Posilňovanie s vlastnou hmotnosťou má niekoľko výhod.
Šetrí čas
Stačí 3 x do týždňa po 30 minút.
Šetrí peniaze
Netreba žiadne posilňovacie stroje ani fitness centrum.
Môžete cvičiť kdekoľvek
Je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
Nehrozí nuda
Je toľko variácii a náročností koľko chcete
Precvičujú sa celé svalové skupiny, nielen jeden sval.
Cvičebný systém
Tento cvičebný systém bol vymyslený pre jednotky Seals. Je rýchly, efektívny a účinný. Rozvíja silu, rýchlosť aj koordináciu. Ale ako pri všetkých cvičeniach je nutná pravidelnosť.
Tréning
Cvičí sa v cykloch na intervaly pre vyššiu efektivitu a postupne sa zvyšuje náročnosť. Počas tréningu sa cvičia štyri pohybové kategórie: priťahovanie, drepy, tlaky v línii striedané s kolmými tlakmi a cviky trupu po dve série v dvoj a troch minútových intervaloch. Cviky vyberáme podľa trénovanosti.
Foto: Freeimages.com, Wikipedia.org