Posilování celkové stability těla
Udržení rovnováhy je pro vlkodlaka důležité.
Autor: Lenka Tláskalová
Každý vlkodlak ví, že celková stabilita těla je důležitá nejen v boji s upíry, ale také po přeměně ve vlka, kdy ke své mrštnosti potřebuje schopnost rovnováhy. Cviků je samozřejmě více, dnes si ale představíme jedno ze základních cvičení, které můžeme provozovat i doma.
Natahování opačné ruky a nohy
Začínáme v kleku na všech čtyřech končetinách. Ruce jsou natažené, dlaně přesně pod rameny. Kolena jsou přesně pod kyčlemi. Zatneme břišní svaly, držíme rovná záda a vypnutý hrudník.
Pomalu a s výdechem zvedáme současně pravou ruku a levou nohu, obě končetiny úplně propneme a natáhneme vodorovně. S nádechem se vracíme zpět do výchozí pozice a procvičujeme takto druhý pár končetin. Tímto cvikem posilujeme většinu svalů celého těla. Jedná se o účinný cvik rozvíjející svalovou stabilitu a celkovou rovnováhu těla. Cvik si názorně předvedeme.
Doufáme, že jste dnešní hodinu fitness cvičili s námi! O své dojmy z tohoto cviku se s námi můžete podělit na našem Facebooku!
Zdroj: Domaciposilovna.cz
Foto: Photl.com
Video: YouTube.com